自家製スポーツドリンク
ちまたでは熱中症対策に、スポーツドリンクを飲むよう言われてるようなので、自家製スポーツドリンク作ってみました。
市販品って砂糖た～っぷり、添加物ちょっと気になるものね。
お友達に教えてもらったレシピです。
☆材料
水 500～600ｍｌ
はちみつ 大さじ2
レモン汁 大さじ2
自然塩 小さじ1/4
☆作り方
すべての材料をまぜる。塩やはちみつが溶けにくければ、100ｍｌのみずを火にかけて分量の塩とはちみつをとかしておき、レモン汁と水を足せばできあがり。
冷蔵庫で冷やしてください。
はちみつレモン水ってよくあるし、想像できるんだけど塩が入るとスポーツドリンク風になります。
うちの子供たちは喜んで飲んでましたが市販のスポーツドリンクに慣れてる子にはなんじゃこりゃ、って感じかもです。スポーツドリンクとは思えないかも、、、！？
こんな材料で！？って感じですがお試しあれ～。
添加物保存料入ってないので２日くらいで飲みきってくださいね。国産レモン汁お勧めしま～す。
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コメント
ウオップ！！
スポーツドリンクって作れるのっ！？
ビックリ～～～～～～
レシピ、楽しみに待ってま～～～す
投稿: とーや母 | 2010年8月10日 (火) 22時05分
おはようございます！
ranranです。いつも読み逃げしてます(笑。
うちもよく外出(公園や海や川などなど)するので、このスポーツドリンクいいですね！
作ってみたいと思います。市販のものは添加物や保存料などなどたっくさんですもんね。。。
市販のものを飲むときは氷たくさんいれて薄めて飲んでいます。
このレモン汁の代わりにクエン酸で作ってみたら味違っちゃうかな・・・クエン酸も体にいいし
いつも色々参考にさせて頂いてます
投稿: ranran | 2010年8月11日 (水) 06時40分
重曹でつくってまずかったから、新しいのを教えてもらえて嬉しいわぁ～
投稿: ヨチャン | 2010年8月11日 (水) 23時59分
＞とーや母さん
こんなレシピとなりました。
家にあるすぐできるレシピでしょう！？
塩がポイントです。
夏は塩が重要なのね～。
是非お試しあれ～。
＞ranran さん
そうそう、市販品て本当に砂糖は多いですよね。
子供にはなるべくなれさせたくなくて、、、。
でもおじーちゃんおばーちゃんは熱中症対策に一生懸命すすめてきます（笑）
クエン酸もいいと思います。
が、私クエン酸に使いなれてないのでよく分からないのですが、、、。
やってみてください。是非感想を～。
＞よちゃん
重曹でも作れるのね～。
でも重曹の味ってちょっと苦手なの。
あの味がダイレクトに出てしまうと、確かにまずそうです。
こちらのレシピは簡単家にあるような材料なので是非作ってみて～。
投稿: マココ | 2010年8月12日 (木) 21時40分
このレシピいいですね～。
私もスポーツドリンクを作った事あります。
でも私のレシピは高ＧＩ値のまさにスポーツ用。
普段運動をしない私には怖～い飲み物だったので、
息子がスポーツを辞めた途端、作っていませんでした。
蜂蜜を使ったほうがＧＩ値も低くなるし、何より美味しそうです♪
今度作ってみます！
投稿: ほしみかん | 2010年8月13日 (金) 08時30分
＞ほしみかんさん
おひさしぶりです～。
コメント嬉しいです。
なのにレス遅くなってしまいすみません。
本格スポーツドリンク作っていたんですね。
高ＧＩ値ってどんなんだろう。
勉強不足ですみません、、。
こちらのレシピは家にあるもので、簡単にできるってのがいいですよね。
是非お試しあれ～。
投稿: マココ | 2010年8月22日 (日) 14時41分
最近風邪をひきました。
その時もこのスポーツドリンクが大活躍でしたよ♪
これ飲んでグッスリ寝たらすごく回復した気がしました。
ＧＩ値って、グリセミックインデックスの略で数値が高ければ高いほど血糖上昇率がいいんです。すばやく体に吸収されるのでマラソンの水分補給など正にスポーツドリンクに最適。逆に言うと運動せずに飲むとすぐに吸収される為太りやすい飲み物なんです。私はポカリの真似をしてぶどう糖を使っていました。ぶどう糖のＧＩ値は100です。はちみつは61、75、86などネットで見ると値にばらつきがありますがぶどう糖よりは低いんです。ちなみに果物に多く含まれる果糖はＧＩ値29です。一時期流行った低インシュリンダイエットというのが高ＧＩ値の食品を避けて痩せようという考えのようで食品ごとのＧＩ値を公表しています。参考まで。
投稿: ほしみかん | 2010年10月13日 (水) 23時09分
＞ほしみかんさん
おお～すごい。
ほしみかんさんのその知識、というか勉強熱心なんですね。
そこまでつきつめていろいろ作るのかと思うと関心してしまいます。
なるほどですね。
運動しないと太りやすい飲み物、確かにそうですよね。
またいろいろ教えてください～。
投稿: マココ | 2010年10月15日 (金) 00時24分